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Les Foulées de Malakoff 
reviennent 
Le Samedi 30 janvier 2021 
5km et 10km qualificatif 







Entrainements

Plan Janvier 2019

PLAN JANVIER 2019 Toujours de 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours de 10’ à 15’ de retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3*100m en accélération progressive...


Plan Décembre 2018

PLAN DECEMBRE 2018 Toujours de 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours de 10’ à 15’ de retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3*100m en accélération progressive...


PLAN NOVEMBRE 2018 (préparation 10KM ou SEMI BB)

PLAN NOVEMBRE 2018 Toujours de 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours de 10’ à 15’ de retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3*100m en accélération progressive...


PLAN PARIS VERSAILLES du 23 Septembre 2018

Semaine du 13/08 au 19/08 :   Lundi : Repos Mardi : 6 x 800m à 90% Vma,  Récup : 200m à 60% Mercredi : 60' Endurance à 60% Vma Jeudi : Parcours en...


PLAN OCTOBRE 2018 (préparation 10KM ou SEMI BB)

PLAN OCTOBRE 2018 Toujours de 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours de 10’ à 15’ de retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3*100m en accélération progressive...


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