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Bilan des foulées de Malakoff 2022

Les premières photos
Credits photos Ville de Malakoff - Laurène Valroff






Plans Type

essai plan

Présentation 1 Semaine du 07 au 13 février 2022  Plan commun (relâchement):  L : REPOS  M : 5 à 6 x 1000m à 90%vma r=200m à 60%vma (REPOS pour ceux qui ont fait les CROSS)  M...

PLAN SPECIAL RECONFINEMENT 2020 €

PLAN SPECIAL RECONFINEMENT 2020 Les parcs restent ouverts. Je vous propose donc le plan suivant pour les 4 semaines du confinement.    Sur les séances de qualité (mardi et...

Plan Type Paris Versailles du Club €

PLAN TYPE Paris Versailles (Version 2019) USMM Plan sur 6 semaines de préparation spécifique avec 5 séances par semaine. Rappels : Toujours 20' à 30' d'échauffement sur les séances de...

Plan Type Marathon du Club €

PLAN TYPE Marathon USMM Plan sur 10 semaines de préparation spécifique avec 5 séances par semaine. Rappels : Toujours 20' à 30' d'échauffement sur les séances de qualité. Toujours...

Plan Type Semi du Club €

PLAN TYPE Semi USMM Plan de 6 semaines avec 5 séances Rappels : Toujours 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours 10’ à 15’ de retour au calme sur les...
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