PLAN MARS 2023 1. Le plan cross - Plan commun - Plan 10km (écrit en noir) 2. Le plan semi-marathon de Paris (écrit en bleu) pour Paris (05/03) 3. Le plan marathon de...
PLAN FEVRIER 2023 Pour le mois de février, 3 plans vont cohabiter 1. Le plan cross - Plan commun - Plan 10km (écrit en noir) 2. Le plan semi-marathon de Paris (écrit en bleu)...
PLAN JANVIER 2023 Il y a 3 groupes/plans avec pour objectifs : - 10km (écrit en noir): 10km du XIV (22/01), 10km de Vincennes (05/02), 10km d'Aubergenville (26/03)...
PLAN DECEMBRE 2022 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...
PLAN Novembre 2022 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...
