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Plans d'entrainements

Novembre 2021 €

PLAN Novembre 2021   Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...

Octobre 2021 €

PLAN Octobre 2021   Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...

Septembre 2021 €

PLAN Septembre 2021 Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot lent ...

Août 2021 €

PLAN Août 2021 Le marathon de Paris aura lieu le 17 octobre 2021 (sous réserve d'annulation).   Le plan d'entrainement durant 10 semaines, il devra donc commencer la semaine...

Juillet 2021 €

PLAN Juillet 2021   Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...
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