ATTENTION la saison touchant à sa fin nous allons diminuer la charge d'entraînement ainsi que les intensités. Pensez par ailleurs à laisser de côté vos runnings durant 10 à 15 jours pour profiter...

En attendant le plan complet de mars, voici la séance de ce soir, mardi 4 mars 2014 : 600/800/1000/1000/800/600 à 90% VMA récup 200 mètres trot léger.

Bonjour à tous, En attendant la mise en forme habituelle pour publication sur le site internet, voici un premier jet de ce qui vous attend pour le mois de février.

Toujours 20' à 30' d'échauffement avant les séances de qualité Toujours 3 lignes droites en accélération progressive sur 100m avant séance Toujours 10' à 15' de retour au calme sur les séances de...

Voici le plan d'entraînement du mois de novembre 2013 pour les groupes demi-fond experts et confirmés.