Lundi 3 Mars :
40'00 footing
25'00" allure marathon.
Mardi 4 Mars :
30'00" Echauffement
3000m / 2000m
(Récup' marche 2'00")
90%FCmax
Mercredi 5 Mars :
50'00" Endurance
75% FCmax
Jeudi 6 Mars :
15x200m
(Récup' 200m)
95%FCmax
Vendredi 7 Mars :
REPOS à 100%!
Samedi 8 Mars :
1h00 endurance active
80-85%FCmax
Dimanche 9 Mars :
1h30 Endurance
70-80%FCmax
Libre à vous d'aménager vos entrainements en fonction de vos impératifs et de votre fatigue.
INFO PLUS :
Cette année, votre dossard sera doublement personnalisé :
- Un dossard aux couleurs de nos objectifs chronométriques,
- Notre prénom dessus (Mieux vaut s'appeler Léa ou Luc!!!)
40'00 footing
25'00" allure marathon.
Mardi 4 Mars :
30'00" Echauffement
3000m / 2000m
(Récup' marche 2'00")
90%FCmax
Mercredi 5 Mars :
50'00" Endurance
75% FCmax
Jeudi 6 Mars :
15x200m
(Récup' 200m)
95%FCmax
Vendredi 7 Mars :
REPOS à 100%!
Samedi 8 Mars :
1h00 endurance active
80-85%FCmax
Dimanche 9 Mars :
1h30 Endurance
70-80%FCmax
Libre à vous d'aménager vos entrainements en fonction de vos impératifs et de votre fatigue.
INFO PLUS :
Cette année, votre dossard sera doublement personnalisé :
- Un dossard aux couleurs de nos objectifs chronométriques,
- Notre prénom dessus (Mieux vaut s'appeler Léa ou Luc!!!)
