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Bilan des foulées de Malakoff 2022

Les premières photos
Credits photos Ville de Malakoff - Laurène Valroff






Plans d'entrainements

Plan Février 2022 €

PLAN FEVRIER 2022 Pour le mois de février, 4 plans vont cohabiter   1. Le plan cross - Plan commun - Plan 10km (écrit en noir) 2. Le plan semi-marathon (écrit en vert) pour Paris...

Plan Janvier 2022 €

PLAN JANVIER 2022 Nous ferons 3 groupes en fonction des objectifs de chacun:   Plan cross/10km On continue avec un plan cross/10km avec pour objectifs:      - les cross...

PLAN DECEMBRE 2021 €

Fin de la prépa pour Issy les Moulineaux et début de la prépa des cross PLAN DECEMBRE 2021 Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes ...

Novembre 2021 €

PLAN Novembre 2021   Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...

Octobre 2021 €

PLAN Octobre 2021   Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...
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