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Plans d'entrainements

Plan juin 2021 €

PLAN Juin 2021   Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...

Plan Avril - Mai 2021 €

PLAN AVRIL - Mai 2021   PLAN AVRIL 2021    Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en...

Plan Mars 2021 - spécial préparation 10km Avril €

PLAN MARS 2021 pour préparer un 10km au mois d'avril... Semaine 1 (01 mars 2021)  L : REPOS  M : 10 à 12 x 200m à 100%vma r=100m à 60%vma  M : Endurance 45’ à 60-65%vma  J...

Plan de Janvier 2021 €

PLAN JANVIER 2021   Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...

Stages Noël 2020 €

Spécial Méthode Américaine  
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