PLAN MARS 2022 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot lent ...
PLAN FEVRIER 2022 Pour le mois de février, 4 plans vont cohabiter 1. Le plan cross - Plan commun - Plan 10km (écrit en noir) 2. Le plan semi-marathon (écrit en vert) pour Paris...
PLAN JANVIER 2022 Nous ferons 3 groupes en fonction des objectifs de chacun: Plan cross/10km On continue avec un plan cross/10km avec pour objectifs: - les cross...
Fin de la prépa pour Issy les Moulineaux et début de la prépa des cross PLAN DECEMBRE 2021 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes ...
PLAN Novembre 2021 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...