PLAN Août 2022 Sur les séances de qualité : - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites : 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...
PLAN Juillet 2022 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...
PLAN Juin 2022 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...
PLAN Mai 2022 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot lent -...
PLAN AVRIL 2022 Semaine du 11 au 17 avril 2022 Plan 10km Nantes (semaine 3) L : REPOS M : 3min + 2min + 1min + 3min + 2min + 1min à 90%vma r=2'-1'-1'-2'-1' à 60%vma M :...