Journée de la Marche Nordique
5 octobre, ouvert à toutes et tous
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Plans d'entrainements

Juillet - Août 2023 €

PLAN Juillet - Août 2023   PLAN JUILLET 2023   Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive...

Plan Mars 2023 €

PLAN MARS 2023   1. Le plan cross - Plan commun - Plan 10km (écrit en noir) 2. Le plan semi-marathon de Paris (écrit en bleu) pour Paris (05/03) 3. Le plan marathon de...

Plan Février 2023 €

PLAN FEVRIER 2023 Pour le mois de février, 3 plans vont cohabiter   1. Le plan cross - Plan commun - Plan 10km (écrit en noir) 2. Le plan semi-marathon de Paris (écrit en bleu)...

Plan Janvier 2023 €

PLAN JANVIER 2023   Il y a 3 groupes/plans avec pour objectifs :  - 10km (écrit en noir): 10km du XIV (22/01), 10km de Vincennes (05/02), 10km d'Aubergenville (26/03)...

Décembre 2022 €

PLAN DECEMBRE 2022 Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...
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