Plans d'entrainements | USM Malakoff Athlétisme

Les entrainements ont repris depuis le 1er septembre pour toutes les sections sauf EA/PO (reprise le 19/09) ACCUEIL LE CLUB l'USM Malakoff La section athlétisme Nous rejoindre Les liens utiles ÉVÉNEMENTS DU CLUB Les Foulées Le Cross des enfants Le meeting Motard LES RÉSULTATS Résultats du Club Résultats par athlète Les meilleures perf du club MEMBRES Plans Type Plans d'entrainements Trombinoscope
Kinder Day Le 19 septembre Stade Christiane Prajet 13h-15h Poussins (2016-2017) 15h-17h Eveils (2018-2019-2020) Le Kinder Day permet aux enfants de découvrir l’athlétisme de manière simple et ludique à travers une première expérience ludique de l’athlétisme dans une ambiance conviviale et adaptée à tous les niveaux. Rendez vous sur place Kinder Day Le 19 septembre Stade Christiane Prajet 13h-15h Poussins (2016-2017) 15h-17h Eveils (2018-2019-2020) Le Kinder Day permet aux enfants de découvrir l’athlétisme de manière simple et ludique à travers une première expérience ludique de l’athlétisme dans une ambiance conviviale et adaptée à tous les niveaux. Rendez vous sur place	Plans d'entrainements Plan Janvier 2025 PLAN JANVIER 2025 Semaine du 30 décembre 2024 au 05 janvier 2025 Plan Cross (semaine 3) L : REPOS M : CAL : 6 à 8 x 200m à 105-110%vma (r=2min à 60%vma) M : Endurance 45’ à 60-65%vma J :... Décembre 2024 PLAN DECEMBRE 2024 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot... Novembre 2024 PLAN Novembre 2024 Sur les séances de qualité: - 20min à 30min d’échauffement - Étirements + Gammes - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot... Octobre 2024 PLAN Octobre 2024 A partir de lundi prochain, nous ferons 2 groupes: 1 groupe semi-marathon qui continuera sur le 20km de Paris (13/10) et le semi-marathon de Boulogne... Septembre 2024 PLAN Septembre 2024 Pour le groupe fond, coaché par Oliver et Yannick, voici le plan global que nous vous proposons pour cette nouvelle année 2024-2025: A partir du 26 aout, nous... 1 2 3 4 5 » ... 16	Rejoignez le Strava du Club
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