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Les Foulées de Malakoff 
reviennent 
Le Samedi 30 janvier 2021 
5km et 10km qualificatif 







Plans d'entrainements

Plan de Janvier 2021 €

PLAN JANVIER 2021   Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...

Stages Noël 2020 €

Spécial Méthode Américaine  

Décembre 2020 €

PLAN DECEMBRE 2020 SPECIAL METHODE AMERICAINE Sur les séances de qualité (mardi et jeudi): Fin de l'entrainement à 19h45 pour respecter le couvre feu - 10min d’échauffement  -...

Novembre 2020 €

PLAN Novembre 2020   Sur les séances de qualité:  - 20min à 30min d’échauffement  - Étirements + Gammes  - Lignes droites: 3 x 100m en accélération progressive r=100m trot...

Octobre 2020 €

PLAN Octobre 2020   Toujours 20’ à 30’ d’échauffement sur les séances de qualité Toujours 10’ à 15’ de retour au calme sur les séances de qualité Toujours 3*100m en accélération progressive...
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