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Les Foulées de Malakoff 
reviennent 
Le Samedi 30 janvier 2021 
5km et 10km qualificatif 







Plan d'entraînement spécial cross

Mardi 15 Janvier 2013

Bonsoir à tous,

En PJ un plan d'entraînement spécial cross pour les coureurs/euses participant aux prochains tours (régionaux le 27/01 à Cergy et Inter le 10/02 à Lisses).

Pour les coureurs souhaitant basculer sur des objectifs route (10km) nous vous ferons parvenir un plan différent.

Pour demain, la séance prévue est : 5000m - Allure marathon pour les coureurs ayant couru les départementaux de cross dimanche, allure semi-marathon pour les autres.

Cosimo et Olivier