28 /9 : 4 x 1000 m à allure 10 km (récupération 200 m footing)
					 
					 
					 
30 /9 : 2 x 5 x 300 m VMA (récupération 100 m footing) 400 m footing entre chaque série de 2000 m
					 
				 
			 30 /9 : 2 x 5 x 300 m VMA (récupération 100 m footing) 400 m footing entre chaque série de 2000 m

 
			 
 
  







