14 /9 : 4 x 1200 m à allure 10 km (récupération 400 m footing)
16 /9 : 3 x 4 x 150 m (récupération 50 m footing) 400 m footing entre chaque 800 m VLV
16 /9 : 3 x 4 x 150 m (récupération 50 m footing) 400 m footing entre chaque 800 m VLV
