Entraînements du 5 au 31 juillet 2010

6 /7. 3 x 1500 m (récupération 300 m footing) allure 10 km à 5 km

8 /7. 10 x 400 m (récupération 200 m footing) VMA à allure 1500 m

13 /7. 5 x 800 m (récupération 400 m footing) allure 10 à 5 km

15 /7. 6 x 250 m (récupération 150 m footing) allure 1500 m

20 /7. 6 x 500 m (récupération 300 m footing) VMA

22 /7. 9 x 350 m (récupération 150 m footing) VMA

27 /7. 500/600/800/1000/600/400 (récupération 200 m footing)

29 /7. 2 séries de 10 x 100 m (récupération 100 m footing) 3’ entre les 2 séries