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Le 12 septembre : Challenge Run2K pour les cadets et plus
Rendez vous à partir de 18h45 le mardi 12 septembre au stade Marcel Cerdan. Occasion de venir se tester sur 2000m et de rencontrer les coachs et les athlètes du club.







16 septembre, ouvert à toutes et tous
Rendez vous à partir de 18h45 le Pour participer, rendez vous à 9h30 au carrefour de l'anémomètre, bois de Clamart.
Cliquez sur l'image pour en savoir plus.








Entraînements : chaque semaine de Janvier- Février 2010

Samedi 2 Janvier 2010

PROGRAMME de chaque semaine.
Pour compléter les séances de fractionné, long et court, des mardi et jeudi...


Entraînements : chaque semaine de Janvier- Février 2010
lundi. Endurance fondamentale et endurance active. 24 à 30’ sous forme de 6’/8’/10’/12’/15’/20’.

mardi ou mercredi. 30’ footing puis séance de résistance (long) de 600 m à 3000 m

jeudi ou vendredi. 30’ footing puis séance VMA (court) de 100 m à 500 m

samedi : Endurance en nature 1 h à 1 h 15’ dimanche : endurance en nature 1 h 30’ avec côtes et descentes et accélérations variées.

si compétition le dimanche : séance à J-2 ou J-3 divisée par 2.

La veille d’une compétition , 45’ footing avec 3 accélérations sur 200 m
Pascal Langlet


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