5/10 : 400/800 x 3 (récupération 200 m footing et 400 m entre chaque série)
7/10 : 10 x 250 m VMA (récupération 150 m footing) soit 4000 m
7/10 : 10 x 250 m VMA (récupération 150 m footing) soit 4000 m
 
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Entraînement - semaine du 4 au 10 octobre 2010 - Demi fondLundi 4 Octobre 2010
Pascal Langlet
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