30 juin : 3 fois 400/800 (récupération 200 m footing)
400 m footing entre chaque séries. allures 3000 à 5000
2 juillet : 8 x 250 m à VMA, en VLV (récupération 150 m footing) soit 3200 m
7 juillet : 2000/1000/500 (récupération 400 m footing) de l’allure 10 km à 3000 m
9 juillet : 200/300/400/500/400/300/200 (récupération 100 m footing) VMA
14 juillet : test sur 3000 m ou COMPETITION à ST MAUR
16 juillet : 6 x 500 m (récupération 300 m footing) allure 5000 à 3000
400 m footing entre chaque séries. allures 3000 à 5000
2 juillet : 8 x 250 m à VMA, en VLV (récupération 150 m footing) soit 3200 m
7 juillet : 2000/1000/500 (récupération 400 m footing) de l’allure 10 km à 3000 m
9 juillet : 200/300/400/500/400/300/200 (récupération 100 m footing) VMA
14 juillet : test sur 3000 m ou COMPETITION à ST MAUR
16 juillet : 6 x 500 m (récupération 300 m footing) allure 5000 à 3000
