Connectez-vous S'inscrire

Les Photos du Cross Départemental de janvier 2019

Les Photos du Cross Départemental de janvier 2019
La galerie des photos est disponible ! Mille merci à Guy Fav pour sa haute maîtrise de l'objectif !!!
Cliquez ici pour voir la Galerie Photo...

Et cliquez ici pour télécharger toutes les photos...

Les Photos du Cross Régional de janvier 2019

Les Photos du Cross Régional de janvier 2019
La galerie des photos est disponible ! Mille merci à Guy Fav pour sa haute maîtrise de l'objectif !!!
Cliquez ici pour voir la Galerie Photo...

Et cliquez ici pour télécharger toutes les photos...






ENTRAINEMENT MARATHON 2008

Lundi 3 Mars 2008

SEMAINE 4 :
Du 3 Mars au 9 Mars 2008


Lundi 3 Mars :
40'00 footing
25'00" allure marathon.

Mardi 4 Mars :
30'00" Echauffement
3000m / 2000m
(Récup' marche 2'00")
90%FCmax

Mercredi 5 Mars :
50'00" Endurance
75% FCmax

Jeudi 6 Mars :
15x200m
(Récup' 200m)
95%FCmax

Vendredi 7 Mars :
REPOS à 100%!

Samedi 8 Mars :
1h00 endurance active
80-85%FCmax

Dimanche 9 Mars :
1h30 Endurance
70-80%FCmax

Libre à vous d'aménager vos entrainements en fonction de vos impératifs et de votre fatigue.

INFO PLUS :
Cette année, votre dossard sera doublement personnalisé :
- Un dossard aux couleurs de nos objectifs chronométriques,
- Notre prénom dessus (Mieux vaut s'appeler Léa ou Luc!!!)
MC