Entraînements du 5 au 31 juillet 2010
Pascal Langlet
Voici les entraînements concoctés par Gérard pour ce mois de juillet 2010. Un mois qui sera consacré par certains (et certaines) au triathlon, par d'autres aux meeting ou aux courses en forêt...
6 /7. 3 x 1500 m (récupération 300 m footing) allure 10 km à 5 km
8 /7. 10 x 400 m (récupération 200 m footing) VMA à allure 1500 m
13 /7. 5 x 800 m (récupération 400 m footing) allure 10 à 5 km
15 /7. 6 x 250 m (récupération 150 m footing) allure 1500 m
20 /7. 6 x 500 m (récupération 300 m footing) VMA
22 /7. 9 x 350 m (récupération 150 m footing) VMA
27 /7. 500/600/800/1000/600/400 (récupération 200 m footing)
29 /7. 2 séries de 10 x 100 m (récupération 100 m footing) 3’ entre les 2 séries
8 /7. 10 x 400 m (récupération 200 m footing) VMA à allure 1500 m
13 /7. 5 x 800 m (récupération 400 m footing) allure 10 à 5 km
15 /7. 6 x 250 m (récupération 150 m footing) allure 1500 m
20 /7. 6 x 500 m (récupération 300 m footing) VMA
22 /7. 9 x 350 m (récupération 150 m footing) VMA
27 /7. 500/600/800/1000/600/400 (récupération 200 m footing)
29 /7. 2 séries de 10 x 100 m (récupération 100 m footing) 3’ entre les 2 séries