Entraînement août 2010
Davy Zanin
Programme d’entraînement AOUT 2010 (séances de fractionné, long et court, des mardis et jeudis.)
3 Août : 3 x 2000 m en endurance active, allure marathon (récupération 400 m footing)
5 Août : 10 x 200 m progressif (récupération 200 m footing)
10 Août : 3 x 1500 m en endurance active, allure marathon vers allure 1/2 marathon (récupération 300 m footing)
12 Août : 6 x 500 m à VMA (récupération 300 m footing)
17 Août : 2 x 3000 m endurance active, allure marathon (récupération 400 m footing)
19 Août : 8 x 300 m de VMA à allure 1500 m (récupération 100 m marche)
24 Août : 5 x 1000 m à allure 1/2 marathon (récupération 200 m footing)
26 Août : 12 x 150 m (récupération 150 m footing)
31 Août : 3000/3000/1000 allure marathon, 1/2 marathon et 10 km (récupération 400 m footing)
2 Septembre : 8 x 400 m (récupération 200 m footing) VMA
5 Août : 10 x 200 m progressif (récupération 200 m footing)
10 Août : 3 x 1500 m en endurance active, allure marathon vers allure 1/2 marathon (récupération 300 m footing)
12 Août : 6 x 500 m à VMA (récupération 300 m footing)
17 Août : 2 x 3000 m endurance active, allure marathon (récupération 400 m footing)
19 Août : 8 x 300 m de VMA à allure 1500 m (récupération 100 m marche)
24 Août : 5 x 1000 m à allure 1/2 marathon (récupération 200 m footing)
26 Août : 12 x 150 m (récupération 150 m footing)
31 Août : 3000/3000/1000 allure marathon, 1/2 marathon et 10 km (récupération 400 m footing)
2 Septembre : 8 x 400 m (récupération 200 m footing) VMA