4 séances par semaine maximum avec un jour de repos entre chaque séance de préférence. Ces 4 séances sont à alterner comme vous le faites habituellement avec une séance facile et une séance dure. 2...

ATTENTION la saison touchant à sa fin nous allons diminuer la charge d'entraînement ainsi que les intensités. Pensez par ailleurs à laisser de côté vos runnings durant 10 à 15 jours pour profiter...

En attendant le plan complet de mars, voici la séance de ce soir, mardi 4 mars 2014 : 600/800/1000/1000/800/600 à 90% VMA récup 200 mètres trot léger.

Bonjour à tous, En attendant la mise en forme habituelle pour publication sur le site internet, voici un premier jet de ce qui vous attend pour le mois de février.

PLAN USMM décembre 2014 Toujours 20' à 30' d'échauffement avant les séances de qualité. Toujours 3 lignes droites en accélération progressive sur 100m avant séance. Toujours 10' à 15' de retour au...