USM Malakoff  - Athlétisme


Résultats individuels USMM

Tous les résultats de chaque athlète classés par performances.
Merci de nous signaler les éventuelles omissions ou erreurs.

Résultats individuels USMM



RECHERCHE



Chts de France Interclubs

Il était une fois le championnat interclubs…
Le mois de mai, c’est traditionnellement le mois des interclubs. C'est-à-dire pour les clubs, structures de base de l’athlétisme français, une époque capitale. Les interclubs, c’est aussi la transformation provisoire de l’athlétisme, sport individuel, en sport d’équipe…




BULLETIN D'INFO N°8

Version papier disponible au siège de l'USMM, à la médiathèque et au stade Marcel Cerdan


Plan d'entretien pour l'été



Bonjour à tous,

Nous vous envoyons une proposition de plan pour s'entretenir cet été.
Nous insistons sur le fait qu'il est nécessaire de couper un peu l'entraînement durant cette période, surtout pour ceux qui ont fait des courses toute la saison !
Une coupure de deux semaines sans courir semble optimale. Pendant ce temps, nager, rouler, n'est pas interdit, au contraire !

Voici la notice explicative indexée au plan d'entraînement :


Notice explicative indexée au programme "Entretien ETE 2012"
Ce programme est donné à titre indicatif :
- Il est conseillé de couper au moins 2 semaines, sans course à pied, cette coupure étant à placer selon les préférences et les emplois du
temps.
- Pendant la coupure, en profiter pour s'entretenir avec d'autres sports (vélo, natation...) et ne pas négliger les abdos et le gainage !
- La semaine qui suit la coupure ne doit être constituée que de légers footings en endurance d'une durée de 30 à 45' + 10' étirements.
- Puis vous reprendrez le fil du programme.

- Ce programme est axé sur l'entretien physique, avec de l'endurance, un peu de VMA, un peu de seuil, et des séances de côtes, très
Importantes pour travailler en renforcement musculaire et qualité de la foulée.
- Sur les séances de côte, en choisir une pas trop pentue (<7%) objectif : courir « placé » : regard au loin (et non au sol!), se grandir sur ses appuis (et non se tasser!) avec l'impression de « gonfler le buste », attaque plante de pied, et bien utiliser ses bras en tirant dans l'axe de déplacement.

Avec ça, vous devriez arriver en forme pour la reprise de l'entraînement au stade, le mardi 04 septembre.

BONNES VACANCES A TOUS !
Et A bientôt pour une saison 2012-2013 de folie !
OLIVIER et COSIMO.

entretien___ete__2012.xls Entretien - été 2012.xls  (23.5 Ko)


Rédigé par Gérald Lombion le Mardi 10 Juillet 2012




À L'AFFICHE

Rentrée 2014-2015

La reprise des entrainements aura lieu le mardi 2 septembre à 18 heures 30 au stade Marcel Cerdan pour les catégories benjamins, minimes, cadets, etc.







LES NEWS

Entraîneurs et dirigeants

24/09/2014 - Gérald Lombion

Marche pour le Climat: J-7

14/09/2014 - Pascal Langlet

Bureau Saison 2014 - 2015

12/09/2014 - Gérald Lombion

Plan d'entraînement septembre 2014

05/09/2014 - Gérald Lombion

Balade sur le GR65

04/09/2014 - Pascal Langlet

Horaires des entrainements - Saison 2014-2015

04/07/2014 - Gérald Lombion