USM Malakoff  - Athlétisme

Entraînements : Novembre 2009

Programme d’entraînement NOVEMBRE 2009

séances de fractionné, long et court, des mardi et jeudi...



Entraînements : Novembre 2009
3/11 : 4 x 1500 m (récupération 300 m footing) allure 1/2 marathon à 10 km

5/11 : 10 x 400 m (récupération 200 m footing) allure 5 km.

10/11 : 2000/1000 m (récupération 400 m footing) allure semi-marathon puis 10 km

12/11 : 6 x 300 m (récupération 100 m footing) VMA

17/11 : 6 x 800 m (récupération 200 m footing) allure 10 km

19/11 : 10 x 150 m (récupération 150 m footing) VMA

24/11 : 3 x 1 mile (récupération 400 m footing) allure 10 km

26/11 : 6 x 500 m (récupération 300 m footing) VMA

Rédigé par Pascal Langlet le Mercredi 11 Novembre 2009











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